2012 m. gimimo komandų treniruotė Nr. 1

165 просмотров

Обновление...

Treneris Matas Gudaitis sunčia visiems vaikams linkėjimus ir siunčia pirmuosius namų darbus karantino metu. 1. Žongliravimas. Žongliravimą atliekame nuo žemės įvairias būdais, kurie parodyti video. Vienu būdu žongliruokite 5 min., viso bus 15 min. Stenkitės kamuolio nekelti virš galvos. Geriausiai, jei taliktumėte pratimus skirtingomis kojomis. 2. Kamuolio valdymas (Ball mastery). Atliksime kamuolio valdymo pratimus. Ribotame plote su vieno iš artimųjų pagalba. Šokinėdami ant kamuolio stenkitės atlikti viską kiek įmanoma greičiau. Antras pratimas - kamuolys tarp kojų - pratimą atlikite ant sulenktų kojų ir priekine pėdos dalimi (ne kulnais). Trečias pratimas - V raidė - pratimč stenkitės daryti šokinėdami ir vis didinti greitį. Ketvirtas pratimas - ant kamuolio į šonus - nereikia užminti ant kamuolio pilnu padu, tik priekine pado dalimi ir lengvai jį paridenant prie kitos kojos. Penktas pratimas - rollas (patraukimas) - stenkitės, kad kamuolys nuo vienos pusės nuriedėtų iki kitos. Visus pratimus darykite po keturis kartus, 40 s darome, 1 min ilsimės. 3. Kamuolio valdymas - viską atlikite ant sulenktų kojų. Svarbiausia - KUO DAUGIAU LIETIMŲ!!! 6 kartai (pirmyn-atgal yra vienas kartas). Tarp pratimų/kartų atlikite trumpą iki 30 s pertraukėlę. 4. Krypties keitimas - stenkitės visiškai pakeisti kamuolio kryptį. Galite varytis lėtai, bet patį judesį atlikti kiek įmanoma greičiau. Visus judesius atlikite po 30 s, su 1 min pertrauka ir viską po 5 kartus.